Właśnie czyta m teraz dużo o tym, przestudiuje wszystko, i do jutra ułożę sobie w końcu normalny trening. A póki co daje SOG'a za pomoc i dziękuje bardzo :)
mam tez troche cykli za soba i mysle ze nie da sie znalezc 1 slusznego pct, bo wszystko zalezy od cyklu, nieraz slabsze pct po dluzszym cyklu sobie poradzi lepiej niz mocniejsze pct po krótszym ale np z uzyciem npp,trenu, mdrola itp. taka sytuacja jak mam teraz bycmoze jest przez tren enan ktory lecial 10tyg na ostatnim cyklu. nie wiem jak 666 i [...]
Wszystko zależy od prowadzonego tryby życia. Piszesz, że wg ciebie 1g b/kg mc to za mało to zwiększ odrobine o obserwuj reakcje swojego organizmu. Pamiętaj że ludzie np. ternujący kulturystykę, którzy próbują zdobyć, lub utrzymać masę mięśniową potrzebują dużo białka w swojej diecie. Jesli chcesz zrzucić zbędny tłuszcz (tłuszcz nie mięśnie) [...]
[...] - ależ emocje o kurcze!! wiedziałam że semek wygra ale mimo to ciężko było mi usiedzieć. cholera semek jest świetny,miał przewage widoczną, myślę, że nawet bez liczenia decyzja byłaby dla schilta. Peter mnie w sumie nie zawiódł, dał z siebie wszystko, było to widać, walka ogólnie dobra. Jerome chyba tak Peterowi kibicował? - fajna postawa.
Nie prawda tylko idiotyzmy które piszesz. Wszystko usuwam za 1 pkt, bo tak mi wygodniej. To co popisałeś to brednie i wyjaśniłem Ci gdzie możesz je pisać (dział "Moderatorzy"). Każdy moderator widzi usunięte posty, więc będzie mógł ocenić co robiłeś. Modzi mają też opcję przeczytania WSZYSTKICH postow jakies napisałeś na SFD - te [...]
[...] o treningu mysleć jako o całości. Tzn. jeżeli ćwiczysz na ciężarach zbliżonych do maksów, niemożliwa jest progresja w każdym ćwiczeniu na każdym treningu. Bo jak podciągniesz pierwsze dwa, trzy ćwiczenia to na końcu nie bedziesz miał powera. Myślisz sobie raczej - dziś podciągne przysiad. I cieszysz się z progresji. Ale nie wszystko na raz.
[...] samego seta rdl'a gdzie taka waga bylaby smieszna. 2. Kompleks zakrok skosny+dzin dybry 25kg 4*12 3a. trx squat jump 3*10 3b. trx bulgar tempo 3*15 Dobra nastepnym razem wszystko 15 - co sie bede wyglupiac.}:-( 4. abs roll na trx'ie Taa, nastepnego dnia mnie tricki bolaly kurka. Jadlo 1. placek owsiany, jaja, proch, ghee, kromka chleba z [...]
[...] i jakos mi glupio ja zostawic i powiedziec: wiesz stara musze sztanga powyciskac.... chociaz ona wie zem maniak:-D Beda koktajle i tajskie jedzenie. A co, na starosc to mi wszystko jedno. Jadlo 1. omlet z 2 jajek z bananem, ghee 2. ryz, kura, oliwa, kiszony, figa suszona 3. proch + risotto z dynia, kostka gorzkiej czeko 4. zupa krem z pomidorow [...]
Ja to w sumie zamiast publikacji w formie książkowej polecam strony internetowe takie jak t-nation czy elitefts. Niestety to są portale gdzie pomiędzy ciekawymi i wartościowymi rzeczami są również te mniej przydatne i warto o tym pamiętać. Nie wszystko jest warte branie pod uwagę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-20 15:17:35
[...] szybciej tym lepiej. Odrazu skonstuluje sie w sprawie implantow. Czwartek i piatek wolne. Pojde na paznokcie, do fryzjera, do kina....pogotuje, oczywiscie przy zalozeniu, ze wszystko bedzie sie goilo jak powinno i bez ekscesow bolowych. Jak dadza antybiotyk, ktorego z 5 lat nie jadlam to trzeba wrzucic oslone, sieki z jelit nie dam sobie zrobic. [...]
[...] dodatku stress organizmu zwiazany z zabiegiem wydluzyl mi cykl do 35 dni co ostatnio zdarzylo i sie z 15 lat temu. Na mnie nawet dalekie podroze nie wplywaja tak. Teraz juz wszystko wrocilo do rytmu. Byl i tygodniowy wypad do Maroka. Nie polecam Agadiru, Marakesz bardzo fajny. Polenilam sie, ciut potrenowalam, polezalam nad basenem (bo plaza [...]
Ha, ja latam do endo do Wrocka i tez srednio 3 mies bo kolejka do niej jest. Wszystko robie prywatnie bo pod NFZ od lat nie podlegam. Co do uwagi Keb o ryciu bereta przez dietetykow klinicznych to troche tak jest.Ciezko znalezc i zdroworozsadkowego /nowoczesnego lekarza i niezwichrowanego dobrego klinicznego. Dostalam wiekszosc wynikow. Rozpisze [...]
Czy tylko ja tutaj używam bezsmakowej? :)) co prawda żadko, ale jednak. Właśnie przypomniałyście mi, że muszę zakupić nową bo już resztki zostały. Dla mnie wszystko co jest o smaku truskawek jest bleee... oprócz samych truskawek bo te to uwielbiam %-) Zmieniony przez - Myraen w dniu 6/28/2017 12:16:47 AM
[...] 3*8 40/45/50 luzik i to duzy, az sie zdziwilam 2. Tylni, nogi szerzej na przywodziciele 3*8 55/60/65 (7) no dobra pokonalo mnie 65 dzisiaj w takim zakresie, lekki obciach, wszystko przez @:-( plus 40kg 2*10 przysiad z pauza ( o mamma, lekko niby ale wstaje sie ciezko po pauzie) 3a. Trx wioslo 4*12 3b. Pompeczka 4*12 4a. Rozpietki na plaskiej [...]
[...] Przed:53kg Teraz: ok. 55-57 mysle(dokładnie podam kolo wtorku) Biceps: Przed: bez napinania lekko ponad 23 z napięciem 27 Teraz: bez napinania 24.5 z napięciem 28.5 +/- 1mm wszystko bez pompy. Klatka: z 86 na 87 Pas: z 65 na 69 Siła: Rekord kiedyś miałem 50kg w wyciskaniu,gdy zaczynałem nie udawało mi się ani razu wycisnąć tego ciężaru a teraz [...]
Oj nie ładnie tak gadac na kogos killing rozumiem ze ty od razu wiedziales wszystko na kazdy temat i jak zaczeles cwiczyc to nie miales ani chwili braku motywacji i zwątpienia itp:-) Ja sobie cenie ludzi szczerych nawet jak to nie jest najlepsza wiadomosca najlepszą wiadomością nie bylo to co napisalem. Ale wiesz czlowiek czasami podniesie sie z [...]
biegaj dobrze robi na wszystko moja żonka po porodze zaczeła biegać 2-4 razy w tyg po ok 45-60 min pomogło za***....e rób przysiady, wypady jednonożne, i na klatkę ćwicz pompki, sztanga, wzmocnisz mięsnie piersiowe - podciągną piersi do góry dieta bardzo ważna basen pomaga super tylko przy małym dzieciaku ciezko o czas na wszystko i nie zawsze są [...]
Ciekawa dyskusja, pozwolę sobie wtrącić 3 grosze. Po pierwsze: trening powinien być dostosowany do możliwości ćwiczącego, jest możliwość, że początkujący, nie obcujący wcześniej z tak intensywnym treningiem siłowym może się zwyczajnie przetrenować schematem zaproponowanym przez Krzycha. Ja osobiście poleciałbym najpierw którymś z solidnych [...]
Moja dieta wyglądała tak do tej pory tak, że jadłem wszystko i nie liczyłem kalorii. Odkąd Ćwiczę w ogóle nie jadam ziemniaków. czasem jako frytki lub w zupie ale to też rzadko. Kartofle zastępuje ryżem brązowym i białym. Do szkoły zabieram ryż z kurczakiem, jajkiem ryba + kukurydzą. W domu też ryż jajka (dużo jajek nawet 45+ tygodniowo) Nie [...]
Radio Koksu nr 20 Gosciem jest MONIKA z Tvn HARDCOROWO !!!
